Boleh Buat Anda 6 Faktor Stress Yang ‘Burnout’

‘Burnout’ ialah satu sindrom psikologi di mana ianya melibatkan keletihan fizikal / emosi melampau yang boleh mengganggu prestasi di tempat kerja.

‘Burnout’ sebenarnya lebih teruk daripada ‘stress’. Saya kongsi ilustrasi di bawah untuk kita lihat peringkatnya (dapat daripada Google):

[ Stress -> more stress -> a lot of stress -> too much stress -> BURNOUT! ]

Berdasarkan instrumen ‘Maslach Burnout Inventory’ yang dibangunkan oleh ahli psikologi Christina Maslach, terdapat 6 faktor risiko yang membawa kepada ‘burnout’ iaitu:

1. ‘Workload’ / beban kerja

Mempunyai terlalu banyak kerja dengan sumber yang sangat terhad (masa).

2. Kawalan

Terlalu ‘micromanage’ dan tidak mempunyai cukup pengaruh atau kepentingan dalam tugasan.

3. ‘Reward’ / pengiktirafan

Gaji terlalu rendah, tidak diberi penghargaan atau tidak puas hati dengan pekerjaan.

4. Komuniti

Bekerja dalam persekitaran yang ‘terbiar’ beserta konflik atau tiada tolak-ansur.

5. Keadilan

Berlaku diskriminasi atau terdapat ‘favoritism’ dalam tempat kerja.

6. Nilai

Mengalami konflik berkaitan etika kerja ataupun terpaksa melakukan tugasan yang tidak bermakna/meaningless.

Antara kaedah yang boleh dilakukan apabila seseorang individu mengalami simptom ‘burnout’ ialah dengan bertukar kerjaya.

“Find out what you like doing best, and get someone to pay you for it.”- Katharine Whitehorn